Recent episodes
2019-12-08 14:23
Runcas180 2019/12/08 Insta360 ONE X 試し撮りラン 8.0km
気温は昨日と大差なかったかもしれないが、快晴だったので暑かった。途中でウィンド・ブレーカーを脱がなければならなかった。 Insta360 ON...
2019-12-07 22:20
Runcas180 2019/12/07 由良川堤防ゆるラン 18.3km
国道の表示は7度だったがそれほど辛くなかった。 BG5000タイツ、Adidasのマイクファイバー・ウィンド・ブレーカー、長袖速乾T、ユニクロのヒ}...
2019-12-06 0:01
Runcas180 #100 NIKE ZOOM FLY 3, HOKA ONE ONE CLIFTON 5 first impression
福知山マラソンの受付の日に STEP で買ったシューズの感想をお送りします。まだ走ってないので、走ってみての感想は数カ月後になりますӍ...
2019-12-05 22:13
Runcas180 2019/12/05 坂トレ（左ｘ３） 10.1km
昨日の最低気温をあっさり上回った（下回った？）。今朝の気温は零下３度だった・・・ 手袋をユニクロのヒートテック・フリースに...
2019-12-04 21:44
Runcas180 2019/12/04 寒中スローラン 10.0km
1月になればこれが普通の気温になるんだろうが、体が順応しきっていないので辛い。 冬用グローブセットを探す必要に迫られらた。 Seth Jame...
2019-12-01 18:48
Runcas180 2019/12/01 由良川堤防スローラン 18.5km
自宅から昼過ぎに帰って、車検屋とスーパーに寄って今日の雑用は完了。 ネットで大阪マラソンの様子を観たがよしもと芸人がうるさ...
2019-11-30 18:31
Runcas180 2019/11/29 有馬川・岡場 スローラン 14.7km
出る前はなかなか勇気が出なかったが、走り出して2〜3km行ったら快適になった。心拍数を140bpm以下に抑えたかったが無理だった。 １２月は&...
2019-11-29 0:01
Runcas180 #099 福知山マラソン反省会
GARMIN のアナウンスなし、BGMなしで望んだ。ペースではなく、体感的な心拍数が150bpmを超えないように、姿勢を保つことに集中して走った。途中...
2019-11-28 20:45
Runcas180 2019/11/28 寒かった・・・カーフ・スリーブ効果？ 6.7km
会社を出る時点（5時過ぎ）に8度だった。 前脛骨筋はブレーキをかける筋肉らしい。ここがつったり筋肉痛になるということは走り方が&...
2019-11-27 20:20
Runcas180 2019/11/27 様子見ラン 4.0km
少しだけ様子見ラン。大腿四頭筋と前脛骨筋が張っているのと、右の足底筋がすこし硬い感じがすること以外は普通。 大腿四頭筋は分...
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